Учитесь искусству медитации дома

Учитесь искусству медитации дома

Итак, суть медитации – созерцание. Но созерцание, не подразумевающее действия. Скорее наоборот – оно приходит само. Ты только созерцаешь свои мысли, чувства, тело. В деталях об этом рассказывают на сайте Как Медитировать.рф.

Удобно медитировать сидя на стуле или в кресле, так чтобы спине была удобная опора. Можете облокотиться, так чтобы спина оставалась прямой, но не напряженной. Руки можно держать на коленях или просто собрать в замок. Основное правило – удобство.

Начиная сеанс медитации, закрой глаза и концентрируйся на дыхании. Получи удовольствие от процесса: вдох и выдох. Не торопись.

Фокусируясь на себе, на дыхании ты медитируешь.

Для медитации на самом деле нет необходимости повторять мантру. Гармония в тебе и вокруг тебя.

Не вспоминайте ни о каких магических и других подобных штуках. Не думай и о том, что сейчас не надо думать.

Это всего - лишь стереотип, что медитировать можно исключительно в тихом, безлюдном месте. Медитировать можно в любом месте.

На самом деле длительность сеанса медитации не имеет такого большого значения. Важно то, как часто ты медитируешь.

Основное, чтобы это не стало принудительным обязательством.

После освоения практики медитации для новичков, не начинай самокопания. И тогда ты будешь пребывать в гармонии с собой и миром.