Можно ли слушать книги во сне, и какой врач лечит нарушения сна

Засыпание под прослушивание аудиокниг, лекций, подкастов, радиопрограмм, видеороликов и даже уроков по иностранному языку – довольно распространённое явление. Особенно среди молодёжи. У многих эта привычка перерастает в зависимость, они не могут заснуть в тишине. Кончается тем, что аудиоконтент звучит всю ночь и выключается только при пробуждении.

Естественно, это приводит к нарушениям сна. С этой патологией сложно справиться самостоятельно, и люди обращаются к врачу. Нарушения сна лечит невролог. Но он не сможет помочь, если пациент

• не расскажет доктору о своей привычке,
• не осознает её опасность
• и не примет осознанное решение встать на путь излечения.

А в этом ему может помочь уже другой медицинский специалист – психотерапевт. Комплексная медицинская помощь по обоим направлениям обязательно даст хороший результат, если пациент будет прикладывать систематические усилия и со своей стороны.

Но откуда вообще берётся такая привычка – спать под разговоры?

Почему некоторые люди предпочитают слушать книги во сне

Причин у этого может быть множество, как очевидных, так и скрытых.

Самая распространённая – это, как ни странно, личная неорганизованность. Люди, которые не в состоянии упорядочить свой рабочий или учебный день, уместить в отведённые часы определённые занятия, довольно легко приходят к идее «добрать» то, что они не успели днём, во сне.

Решиться на это им помогают многочисленные исследования об обучении во сне, часть из которых приходит к неоднозначным выводам, допускающим такую возможность получения знаний. Именно эту часть замечают те, что стремится найти подтверждение своим идеям, и игнорируют гораздо более обширные выводы исследователей о вреде или, по крайней мере, бесполезности сна под шум.

Неправильно организованный день может оказаться связан с неврозами и другими патологиями пациента. Комплексное обследование на современном оборудовании КТ и МРТ в сети диагностических центров cmrt.ru в Москве по направлению этих специалистов поможет решить вопрос при искреннем стремлении пациента нормализовать свой сон.

Профилактика

Недопущение развития заболевания через его профилактику – не только выгоднее для пациента, но и эффективнее для его здоровья. Не случайно одним из ключевых условий здорового сна являются темнота и тишина.

Ведь если в отведённое для сна время мозг продолжает получать раздражители из внешней среды, то приостанавливаются процессы вывода из клеток мозга токсинов, накопившихся за предшествующий день их активности – выключается самая главная функция сна. Мозг как бы «засоряется», и это обязательно приведёт к головным болям, депрессии и патологиям.

А правила профилактики этих недугов весьма просты.

1. Сон должен проходить в тишине и в темноте.
2. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время.
3. Спать необходимо в проветренном помещении.
4. Одеяло и пижама должны подбираться по сезону: нельзя мёрзнуть или потеть во сне.
5. Обильный ужин, возбуждающие напитки, алкоголь и курение нарушают качество сна.
6. Между интенсивными занятиями спортом и засыпанием должно пройти хотя бы пару часов.
7. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, полезны.
8. Благоприятная, умиротворяющая психологическая атмосфера в течение дня и особенно по вечерам в семье важна для лёгкого засыпания и приятного пробуждения.
9. Лучше ложиться и вставать как можно раньше, даже если вы считаете себя «совой» (это всего лишь привычка).

Вывод

Простое и понятное желание получить знания без усилий, например «читая» или «изучая» что-то во сне, не одобряется врачами. На практике эта «халява» обращается во вред собственному здоровью. Вот почему прослушиванием аудиокниг сквозь сон лучше не заниматься.

Автор: Андрей Ларин

Дата публикации: 23.11.2023